[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Ograniczenia żywieniowe : steki Stan zdrowia : chyba dobry :D Preferowane formy aktywności fizycznej : narazie tylko praca ale doda się i siłownia :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Otóż tak, [...]
[...] jeść na obiad : trudno sprecyzować Co jako przekąskę : owoce, warzywa, czasem kanapkę, kawa inka, zielona herbata Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: brak czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcja czy rodziłaś: nie [...]
[...] ... Cel cyklu: Osiągniecie maksimum genetycznego. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 tyg. Poziom BF%: 9-8% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endo Stan zdrowia: W miarę %) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): ... Martwy ciąg (MAX): 270 [...]
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Staram się uważać, co jem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, jednak z tendencjami do podwyższonego ciśnienia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, [...]
Witam. Po 6.5 roku ćwiczenia na siłowni postanowiłem, że wezmę doping. Powodem tego jest fakt, że wykorzystałem już chyba swoje max genetyczne. Od roku się nie zmieniam, a dalej chcę dążyć do poprawy sylwetki i w końcu wystartować na scenie kulturystycznej. Myślę, że nie jest jeszcze za późno a czas który poświęciłem ćwicząc wykorzystałem w 100%. [...]
[...] kanapka Co jako deser : ostatnio nie jadam słodyczy (jakieś 2 tygodnie bez słodyczy) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam jajek i majonezu, bo mam alergię pokarmową Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, okres nieregularny Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane [...]
[...] : ---- Trening : -- Cel cyklu : masa+definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ---- Poziom BF% : maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo Stan zdrowia : sredni Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : istnieje PPM podstawowa przemiana materii : -- Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 3razy Martwy ciąg (MAX) : [...]
[...] : schab, ryz. ewentualnie pierś z kurczaka Co jako przekąskę : serki homogenizowane Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : czernina, flaki, surowa marchewka Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie miesiączkuje reguralnie,tabletek nie biore Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie [...]
[...] lata temu testosteron+boldenon Trening Push Pull Leggs 5x w tygodniu Ostatni cykl testosteron cypio 5 miesięcy 200 mg e6d zakończony wrzesień 2017r. BF 15% Endomorfik Stan zdrowia bardzo dobry oprócz gospodarki hormonalnej wszystkie badania w normie Łysy z tendencją do owłosienia na ciele PPm 1900kcal Wyciskanie 130kg,martwy ciąg 150kg, [...]
[...] Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak sobie jest z tym tyciem Stan zdrowia: Dobry:) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie...po testosteronie troche przybylo ale male ilosci PPM podstawowa przemiana materii: mam trochę do [...]
[...] tętno trzymam na podstawie tego artykułu http://www.fitnow.pl/pl/3/626/999/Aktywnosc-aerobowa-jest-podstawa-twojego-zdrowia-i-sprawnosci-fizycznej-Czesc-1-cz3 Czyli teraz zacząłem 2gi tydzień czyli 4 razy 25 min tętno w zakresie 148-158 Pisze gdyż mam problem już ruszony w tym temacie [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto raczej chudy endo mam mało w pasie ale brzuszek mam troszkę ;) Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] 6x w tygodniu na obrotach Cel cyklu: sucha masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 mc Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: indianin PPM podstawowa przemiana materii: spalam wszystko Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): [...]
[...] bieganie po ok 8 km Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, w szczególności brzuch Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać za dużo błonnika - wzdęcia Stan zdrowia : wysoki cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko WPC Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] plus przyrost suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak danych Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak danych Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie dotyczy PPM podstawowa przemiana materii: brak danych Wyciskanie leżąc (MAX): brak danych Martwy [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: W TRAKCIE UKŁADANIA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo [...]
[...] z patelni z kurczakiem, ale wpadały słodycze, napoje typu coca cola. Ograniczenia żywieniowe: nie lubię białego sera ale w razie konieczności spróbuję się zmusić :P Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening muay thai, piłka nożna. Nie lubię siłowni i nie lubię biegania dla samego biegania(już za piłką biegać mogę [...]
